昨天看了阿德勒心理學的影片
打了落落長的的筆記給自己📝
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1. 人生的幸福完全取決於自己
人是可以改變的：過去發生的事無法決定未來，而是取決於「目的」。你的感情路之所以不順，不是因為從小父母離婚，或每次都遇到爛對象造成的，而是你從心裡否定自己能擁有好的愛情，不願意去面對自己的缺點，並且害怕再次被傷害而不信任對方的結果。人生決定於「當下」，若對現狀不滿意，應該要有「捨棄現有生活型態」的決心，一旦改變了世界和自己的定義，你和世界之間所有關聯和行動也會跟著一起改變。
2. 所有的煩惱來自於人際關係
每個人生而不同，卻是平等的存在。看過有錢有勢的人，感慨自己能力不足而產生嫉妒心；看過外貌姣好的美女，嫌悪自己長相而產生自卑感。要避免這些負面情緒，就不要把人生視為與他人的競賽，只要跟自己比，不停進步就好。把人際關係視為競賽的人，會無法發自內心給別人祝福，因為看到他人得到幸福，同時也產生比較心態更加深自己心中的挫敗感。人只有在停止與他人競賽的時候，才能真正得到心靈上的自由。所謂的自由，同時也包括「被別人討厭」，在邁向幸福的路途裡，也要有「被討厭的勇氣」。別人對我們的感覺、所做的事情，無法改變也無法操控，但我們如何怎麼對待、看待別人，完全由自己決定。
3. 割捨別人的課題
只有自己能改變自己。不用為了將就別人作選擇，別人更不是為了滿足你的期待而活，即使是長輩、伴侶、孩子都是一樣。家長為了方便而主動幫小孩做功課、整理衣服讓自己比較輕鬆，這就是介入、剝奪孩子的人生課題，使孩子喪失學習成長的機會。阿德勒說：「沒學會面對困難的孩子，將會閃躲所有一切的困難。」不要去介入別人的人生課題，也不要讓任何人介入你的，自己的人生只要「選擇自認為最好的路」就好，不必為了他人的人生負責任。
4. 「我」並非世界的中心
如果自認為自己是世界的中心，就不會積極想參與團體，因為會認為其他人都必須「要為我做些什麼」，自己根本不必採取行動。抱著「世界以我為中心」這種信念的人，用不了多久就會失去「夥伴」。只要相信別人，則世界將變得很單純，害怕信任別人，終將無法和任何人建立深厚的關係。相對的，若能藉著「信任他人」擁有與他人成為夥伴的勇氣，在人際關係上獲得的喜悅、在人生中的快樂也會增加許多。
結論
人生中最大的謊言，就是沒有活在「當下」，而沉浸於過去、不斷張望未來。人生的旅程，重點不在於「攻頂」那瞬間，而是在每個追求幸福與自我實現的過程。要相信「我」的力量是無限大的，只要「我」改變了，「世界」就會改變。
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